Parterapi vejle når i vil hinanden, men er kørt fast

Når to mennesker lever tæt sammen, opstår der konflikter, misforståelser og sår. Det er normalt. Men nogle gange vokser problemerne sig så store, at I ikke længere kan tale roligt sammen, eller at kærligheden føles langt væk. Her kan Parterapi Vejle være en måde at få overblik, ro og nye handlemuligheder.

Parterapi handler ikke om at udpege en vinder og en taber. Det handler om at forstå, hvad der sker mellem jer, når I går i forsvar, trækker jer eller angriber. Målet er, at I får øje på mønstrene imellem jer og lærer at samarbejde om at ændre dem i stedet for at kæmpe imod hinanden.

Hvad er parterapi og hvornår giver det mening?

Parterapi er en samtaleform, hvor I sammen med en terapeut undersøger jeres forhold. Terapeuten styrer rummet, så begge parter bliver hørt, og så samtalen ikke ender i de samme skænderier, som I kender hjemmefra. I får hjælp til at sænke tempoet, så I kan nå at opdage, hvad der egentlig bliver trigget hos hver af jer.

Mange tænker, at parterapi først giver mening, når forholdet er ved at gå i opløsning. Men parterapi kan være hjælpsomt i mange situationer, for eksempel når:

– I skændes ofte om de samme ting
– En af jer føler sig overset, alene eller ikke god nok
– I har svært ved at tale om svære emner som økonomi, sex, jalousi eller børn
– I har oplevet utroskab eller tillidsbrud
– I er midt i en større livsforandring, som presser forholdet (sygdom, jobskifte, flytning, bonusbørn osv.)
– I egentlig har det ok, men savner nærhed, glæde og lethed sammen

Parterapi handler ikke kun om at redde forhold. For nogle par bliver parterapi også rammen om at sige farvel på en ordentlig måde. I får mulighed for at afslutte forholdet respektfuldt, især hvis der er børn involveret. For andre par bliver parterapi en måde at genfinde hinanden på og skabe et forhold, som faktisk føles stærkere end før krisen.

Sådan kan parterapi hjælpe jer i praksis

Mange par er nervøse før første samtale, fordi de er bange for at blive dømt eller få at vide, hvem der har skylden. En erfaren parterapeut arbejder ikke med skyld, men med ansvar. Forskellen er vigtig: Ingen skal hænges ud, men begge skal tage ansvar for den måde, de reagerer på.

I parterapi kan I for eksempel arbejde med:

– Kommunikation: I lærer at sige, hvad I føler og har brug for, uden at bebrejde. I træner også at lytte, så den anden føler sig hørt, i stedet for at I kun venter på jeres tur til at svare igen.
– Konflikthåndtering: I får redskaber til at stoppe konflikter, før de løber løbsk. Det kan være konkrete aftaler om time-out, særlige måder at starte svære samtaler på eller nye måder at sige fra på.
– Forståelse af mønstre: I opdager de typiske roller, I tager i konflikter. Måske trækker den ene sig, mens den anden presser på. Måske går I begge i forsvar. Når I ser mønstrene tydeligt, bliver det lettere at gøre noget andet.
– Følelser bag adfærden: Bag kritik, kontrol, tavshed eller vrede ligger tit sårbarhed. Parterapi hjælper jer med at finde de underliggende følelser og udtrykke dem mere direkte: Jeg bliver usikker, når i stedet for Du er altid så .
– Nærhed og intimitet: Mange par oplever, at sexlivet eller lysten forsvinder, når konflikterne fylder. Her kan parterapi skabe et trygt rum til at tale om lyst, grænser, skam og behov på en respektfuld måde.

En god parterapeut vil ofte både lytte og være aktiv. I kan opleve at få konkrete øvelser med hjem, fx små kommunikationsøvelser eller forslag til, hvordan I kan skabe mere positiv kontakt i hverdagen. Det kan være alt fra korte daglige tjek-ind samtaler til bevidste pauser fra telefon og skærme, hvor I kun er sammen.

Parterapi i vejle hvad skal du være opmærksom på?

Hvis du overvejer parterapi i Vejle, kan det være en hjælp at overveje nogle få ting, før du vælger terapeut:

1. Uddannelse og erfaring
Undersøg terapeutens baggrund. Har vedkommende en solid psykoterapeutisk uddannelse og erfaring med par? Terapeuter, der arbejder med par, skal ofte kunne navigere i stærke følelser og konflikter, og det kræver træning.

2. Tryghed og kemi
I skal begge kunne mærke, om rummet føles trygt. En dygtig parterapeut fordeler opmærksomheden, så ingen føler sig gjort til skurken, og begge parter tør sige noget ærligt. Ofte kan I mærke allerede efter første samtale, om kemien er der.

3. Struktur og rammer
Spørg gerne, hvordan forløb typisk er bygget op. Hvor længe varer en samtale? Hvor ofte mødes I? Arbejder terapeuten både med fælles samtaler og eventuelt enkelte individuelle samtaler undervejs? En tydelig ramme skaber mere ro.

4. Praktik og økonomi
Overvej placering, parkering, pris og afbudspolitik. Det kan virke som detaljer, men i en travl hverdag gør det en stor forskel, om I nemt kan få terapien til at passe ind.

5. Parathed
I behøver ikke være lige motiverede, men begge skal være villige til at prøve. En parterapeut kan godt arbejde med, at motivationen er forskellig, men hvis en af jer slet ikke ønsker at deltage, bliver processen sværere.

Mange par oplever, at det sværeste skridt er at tage kontakt første gang. Terapi kan vække håb, men også frygt for, hvad man opdager. Her kan det hjælpe at se parterapi som et fælles projekt: I er ikke modstandere, men et team, der sammen undersøger, hvad der skal til, for at I kan få det bedre enten som par eller som to mennesker, der skal finde hver sin vej.

I Vejle findes der flere muligheder for professionel parterapi. En af de klinikker, der arbejder med par, er Vejle Psykoterapi, hvor fokus er på nærværende samtaler og trygge rammer for begge parter. Hvis du er nysgerrig på, om parterapi kunne være noget for jer, kan du læse mere om deres tilgang og værdier på Vejle Psykoterapi.